Tips Sehat Dengan Konsumsi Gandum

Tips Sehat Dengan Konsumsi Gandum

Mencegah Diabetes Tipe 2

Gandum kaya akan magnesium, yang merupakan mineral yang berfungsi sebagai kofaktor untuk lebih dari 300 enzim. Enzim ini terlibat dalam penggunaan fungsional insulin dan sekresi glukosa tubuh. Makanan yang mengandung gandum setidaknya 51% dan juga rendah lemak jenuh dan kolesterol, berarti mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan beberapa jenis kanker. Selain itu, konsumsi gandum secara teratur meningkatkan kontrol gula darah secara sehat. Orang yang menderita diabetes dapat mempertahankan kadar gula dengan mengganti beras dengan gandum.

Kurangi peradangan kronis

Gandum dapat membantu dalam mencegah peradangan kronis, yang juga ditemukan pada manfaat bayam. Peradangan merupakan komponen penting pada sebagian besar jenis nyeri rematik. Karena itu, mengonsumsi whole grain dalam jumlah yang sehat dan aktif mengurangi peradangan. Konsumsi Betaine mempengaruhi sejumlah aspek kimia tubuh kita yang menjamin risiko radang kronis dan penyakit lain yang lebih rendah seperti osteoporosis, penyakit jantung, penyakit Alzheimer, gangguan kognitif dan diabetes tipe

Mencegah batu empedu

Dalam beberapa survei yang dilakukan oleh American Journal of Gastroenterology, telah ditunjukkan bahwa roti gandum dan sereal membantu wanita menghindari batu empedu. Gandum kaya akan serat larut, yang menurunkan sekresi asam empedu. Kelebihan asam empedu adalah penyebab utama pembentukan batu empedu. Selain gandum Anda juga bisa menambahkan serat larut dari manfaat buah dan sayuran tertentu seperti manfaat mentimun, tomat apel, pir. dan kacang-kacangan.

Tingkatkan metabolisme tubuh Anda

Biji-bijian seperti gandum sangat efektif pada penderita gangguan metabolisme. Jenis sindrom metabolik termasuk obesitas viseral, trigliserida tinggi, kadar kolesterol HDL rendah, dan tekanan darah tinggi mungkin terlindungi oleh gandum. Dokter merekomendasikan makan roti whole grain dan makanan kaya serat lainnya. Diet gandum mungkin cara yang paling efektif, cepat dan menyenangkan untuk mengurangi sindrom metabolik di tubuh.

Pencegahan asma pada anak

American Lung Association mengatakan bahwa sekitar 20 juta orang Amerika menderita asma. Studi telah menyarankan bahwa biji-bijian dan ikan pada beberapa anak, dapat mengurangi kemungkinan asma. Studi internasional tentang alergi dan asma pada anak-anak dibuktikan dengan banyak penelitian bahwa diet berbasis gandum memiliki kemampuan untuk mengurangi kemungkinan mendapatkan asma hampir 50%. Selama survei, dengan diet khusus gandum, ikan dan biji-bijian dan menunjukkan penurunan hampir 66% pada kemungkinan asma.

Melawan kanker payudara

Penelitian di Inggris menemukan bahwa diet serat tinggi sangat penting bagi wanita untuk menjaga kanker payudara. Makanan biji-bijian seperti gandum dan buah-buahan memberi perlindungan yang signifikan bagi wanita pra-menopause melawan kanker payudara.Sumber makanan sehat untuk jantung adalah gandum, banyak sereng terbuat dari gandum untuk menjaga kesehatan makanan dan kesehatan. Misalnya, oatmeal digunakan oleh penderita penyakit jantung.