Tips Mencegah Darah Rendah

Tips Mencegah Darah Rendah

Kurangi gula dan alkohol

Mengonsumsi gula dan alkohol terlalu banyak dapat meningkatkan tekanan darah secara drastis. Bagi yang memiliki tekanan darah rendah, peningkatan ketegangan yang terlalu mendadak dapat menyebabkan efek samping yang cukup berbahaya, seperti pusing, pusing, bahkan pingsan. Karena itu, tidak disarankan mengkonsumsi terlalu banyak alkohol dan gula dalam waktu singkat.
Selain itu, gula dan alkohol juga memiliki banyak efek negatif pada tubuh Anda. Gula bisa menyebabkan diabetes yang bisa berakibat pada beberapa komplikasi. Alkohol juga memiliki dampak negatif pada sistem saraf jika dikonsumsi terlalu terus menerus.Minum banyak air.
Salah satu fungsi air adalah mendetoksifikasi atau menghilangkan racun di tubuh Anda. Air juga membantu memperlancar peredaran darah, sehingga ketegangan Anda secara bertahap akan meningkat dengan lebih mudah.

Bangun dari tidur atau duduk perlahan

Ini harus diingat, terutama bagi Anda yang memiliki tekanan darah rendah akut. Selalu bangkit atau berdiri perlahan. Jika Anda bangun tiba-tiba, efek samping yang dirasakan meliputi pusing, pusing atau bahkan kejatuhan. Saat Anda bangun, saat Anda membuka mata untuk pertama kalinya, Anda tidak merasa atau berdiri. Jeda sebentar. Tarik napas dalam-dalam, hembuskan napas, dan ulangi proses ini sekitar satu menit. Setelah Anda benar-benar terjaga, cobalah duduk atau bangun tidur.

Hindari mandi air panas dan spa terlalu lama

Juga batasi kegiatan spa dan sauna. Jika Anda melakukan spa atau sauna, lakukanlah dengan posisi duduk yang nyaman, di kursi yang stabil atau tidak tergelincir. Hal ini berguna untuk mengantisipasi jika Anda tiba-tiba merasa pusing dan harus bergantung pada sesuatu.

Berolahraga secara teratur

Siapa pun harus sadar bahwa olahraga teratur adalah salah satu kunci gaya hidup sehat. Ada begitu banyak penyakit yang bisa dihindari dengan melakukan olahraga teratur, salah satunya adalah tekanan darah rendah. Olahraga dapat membantu memperlancar aliran darah, dan aliran darah secara teratur diperlukan untuk tekanan darah rendah.

Meski kedengarannya mudah, olahraga teratur memang sulit bagi kebanyakan masyarakat modern. Hal ini disebabkan keterbatasan waktu yang dimiliki kebanyakan masyarakat modern, di mana jadwal kerja yang berat membuat kita tidak berolahraga.

Hindari mengangkat beban terlalu berat

Jika Anda berniat mengangkat beban yang terlalu berat, mintalah bantuan dari orang lain. Jika Anda harus mengangkatnya sendiri, lakukan perlahan. Jangan ragu untuk meletakkan beban di jalan untuk beristirahat.

Kualitas tidur

Bagi orang dengan darah rendah, kurang tidur bisa sangat berbahaya.  Tentu saja, hal ini dapat menyebabkan kinerja harian Anda di tempat kerja dan aktivitas. Jadi, usahakan tidur 8 jam sehari. Usahakan tidur nyenyak banget, dan jangan bangun jam 8. Bacalah artikel kami yang berjudul "10 cara mengatasi kesulitan tidur" untuk tips lainnya.

Pantau tekanan darah Anda

Jika Anda memiliki tekanan darah rendah atau sadar akan tanda-tanda itu, maka Anda harus memantaunya secara teratur. Beli meteran tekanan darah (TENS) yang banyak dijual di pasaran dan mudah digunakan. Setiap waktu.